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开胃油炸豆腐——补钙降胆固醇
2022-07-02

豆腐是一种很常见的食材,我们餐桌上的常客,经常吃豆腐可以促进消化,豆腐就是大豆的产物,含有的蛋白质和钙质是很丰富的呢,而且还可以促进新陈代谢,具有润肠通便的作用和效果,如何吃豆腐呢,吃法有很多,今天介绍干煸油炸豆腐的做法,可以开胃消食,还可以有降胆固醇的作用和效果哦。

干煸油炸豆腐

主料:豆腐400g

辅料:油500g、盐1/2茶匙、葱白适量、生姜1块、尖椒适量、香菜1棵

步骤:

1.豆腐切成0.5厘米厚的大片,油锅里油烧至有5、6成热时放入豆腐片小火炸制。这种方法炸过的豆腐周边金黄,豆腐内部有孔洞,口感劲道。豆腐多的话,要分成数次放入油锅,这样可以保持住所需要的油温。

2.腐炸到颜色金黄后捞出,继续把锅里的油烧热,可以适当的把油温提高一些。把炸过的豆腐片入油锅复炸,大火炸数秒钟后捞出控油。经过复炸的豆腐表皮色泽金黄酥脆用椒盐蘸食也是种很好的方式。

3.炸好的豆腐片晾凉后切成宽条。

4.生姜切薄片、葱白切段、尖椒洗净切斜段,香菜洗净切段。

5.炒锅里倒入油,放入葱白生姜片爆香。

6.炒至葱白生姜片边缘微焦糊,放入尖椒段炒出香辣味。

7.倒入油炸豆腐条,调入精盐大火煸炒至油炸豆腐条边缘焦糊,撒入香菜段炒匀。

豆腐的做法有多种,平时吃些豆腐可以补钙、防癌、抗血拴等作用,常吃口味就需要换换,今天小编把豆腐炸成条,蘸料食用或者浇汁食用,鲜辣美味,开胃下饭。豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达95%以上。豆腐可以有健脑益智的作用,对于正在生长发育期的孩子来说是不错的食材类型,而且还可以有降三高的作用,对于老年人保护心血管有一定的作用,大家平时的适合可以经常吃豆腐的哦,适合多种人群。

关于干煸油炸豆腐是不是大家已经都学会了呢,方法简单,而且营养价值是很高的哦,补肾壮阳高蛋白低脂肪,营养多,而且还可以清热去燥,开胃消食补钙降胆固醇,是不错的降火明目滋阴的好食材哦。

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